w domu

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ostatni tydzień to -1 kg ****SPRZĘT********************************************** Na razie bez siłowni. W domu mam trochę obciążenia, sztangę, sztangielki, ławkę i stojak, rowerek - czekają na strychu żeby je odkurzyć :D ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA [...]

[...] muszę się zdrzemnąć 1-2 h dopiero jestem w stanie funkcjonować. Jestem dość aktywny fizycznie, dużo chodzę ponad 10 km dziennie, do tego rower co drugi dzień, jakiś atlas w domu tez wpadnie. Chcę wykonać badania hormonalne(mam słaby zarost), może to jest powód ? Znalazłem jakieś pakiety medyczne dla mężczyzn: FSH, LH, Testosteron wolny i [...]

[...] w ramach motywacji i abym miał zapisane treningi. Nie wiem czy w dobrym dziale zakładam ten temat jeśli nie to proszę o przeniesienie w odpowiednie miejsce. Będę ćwiczył w domu. Aktualne wymiary : Wiek : 41 lat Wzrost : 184 cm Waga : 110 kg Klatka : 115 cm Pas : 115 cm Ramię prawe/lewe : 37/36 cm Przedramię prawe/lewe 29/27 cm Udo prawe/lewe [...]

[...] francuski siedząc 6x25 30s gryf łamany 8 kg/ chyba, że 10 kg musze sprawdzić/ Aeroby 15 minut 652cal/h 162 cal 2:31/500 m 2991 m ( tel sprawy rodzinne musiałam jechać do domu) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-03 15:24:17 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-03 15:25:28 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-03 15:31:07 [...]

[...] razem bateria w telefonie mi padła średnia ponad 20 km/h, tak z odczytów na endomondo u koleżanki bo jechałyśmy w miarę równo 45 km + plus moje 10 km na dojazd i powrót do domu, Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-23 15:09:23 Część urwanej mojej trasy:-)max prędkość ponad 60 km/h nie wiedziałam że ja tak szybko jeżdżę pewnie z góry%-) [...]

[...] skreślić) nadwagą. Spełniłem podstawowy cel sportowy, jakim było przebiegnięcie półmaratonu oraz przejechanie na rowerze ponad 75 km z miejscowości w której mieszkam do domu rodzinnego. Prywatnie rok 2014 też był bardzo udany, jak już pisałem wyżej wziąłem ślub, obroniłem prace podyplom., pojeździłem po świecie na koszt firmy (USA, Szkocja, [...]

[...] deser. np. przed treningiem mięso+warzywa oraz na deser pół kostki twarogu+orzechy(masło orzech) +słodzik a zaraz po siłowni odżywka białkowa i ryż z jabłkiem, powrót do domu kurczak+makaron+warzywa, oraz na noc znowu twaróg + owsiane kakao cynamon słodzik (dżem) 7) bcaa wolałbym uniknąć ze względu na finanse, mam prawie 100kg więc troszkę [...]

[...] wygladac konkretnie , bede liczyl kcal , jak zjem cos na miescie to beda to tez posliki na oko itd wiec nie jestem wstanie trzymac diety na 100% niemowiac o tym ze w nowym domu siostry nie ejst jeszcze skonczona kuchnia }:-( i nie wiem czy wogole bede mogl sobie cos tam pogotowac ale jakos sobie poradze.. Prosze tez ludzii tu zagladajacych [...]

[...] 5min. Kalorycznosc w DT około 4200 B-260 W-450 T-150. Z trawieniem problemów brak, samopoczucie świetne !! Wczoraj robiłem klate lekko i trica ciężko, znów wróciłem po 22 do domu z personalnego :P Coraz więcej roboty, cieszę się jak głupi że w końcu ruszyło. Latam sporo do dentysty żeby naprawić zaniedbane przez kupe lat zęby więc to też zajmuje [...]

[...] stan sie poprawil. Lekarz powiedzial ze mialam powazny niedobor potasu i tlenu we krwi.Na szczescie wszystko zaczelo wracac do normy i moglam pod opieka znajomych wyjsc do domu. Oczywiscie zabralam sobie do kolekcji rurke od tlenu i wenflon. Dzis odpoczywam. A mialam wczoraj isc na trening... Dobrze ze nie poszlam bo moglo sie to o wiele gorzej [...]

[...] na podstawie planu, ktory Sengeroth zapodales w dziale "Sengeroth pomoc" (czy cos w tym stylu) Pojawia sie jednak maly problem. Wyjezdzam w ten weekend 600km od domu na wesele kuzyna. Wracam w polowie przyszlego tygodnia. Niewiem czy bede mial tam czas na silownie, wiec pojawia sie ryzyko przerwania treningow. Czy przerwanie [...]

[...] w pozycji Enter the Kettlebells. Ok teraz do rzeczy. Trenuje zawsze na głodzie popijajac bcaa w dawce 10 g, przeważnie jest to trening po pracy ok 17. Poźniej ide do domu ucztować. Niestety pomimo trzymania sie ksiązkowych zaleceń nie notuje przyrostów siły. Czytałem dawno temu ze Mawashi był zadowolony z efektów które uzyskiwał żywiąc [...]

[...] ;) ale troszkę powalczę jak będą siły :) 10.06.2014 r TRENING bieg 14 km / 1:18 minut + 3 km endomondo nie zliczyło na początku biegu tel się wyłączył + 3 km marszu do domu upał mnie sponiewierał %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee15147ef3c842fc9ae0c30d8c250efe.jpg 12.06.14 r TRENING BIEG 5,34 km/ 25 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

[...] Miałem wstać o 5:15, iść szybciej do pracy, aby wcześniej wyjść. Niestety wstałem o 6:00, w pracy pojawiłem się o 7:15 i musiałem siedzieć do 15:30... Po powrocie do domu zabrałem sie za gotowanie obiad, bo moja małżonka jest chora. Muszę się wam przyznać, że znalazłem świetny przepis na Kurczaka po baskijsku. Jako "kucharz" hobbysta, [...]

[...] deser. np. przed treningiem mięso+warzywa oraz na deser pół kostki twarogu+orzechy(masło orzech) +słodzik a zaraz po siłowni odżywka białkowa i ryż z jabłkiem, powrót do domu kurczak+makaron+warzywa, oraz na noc znowu twaróg + owsiane kakao cynamon słodzik (dżem) mam inny przepis na slodkie proste naukowo udowodnione smaczne i odzywcze :-) [...]

[...] deser. np. przed treningiem mięso+warzywa oraz na deser pół kostki twarogu+orzechy(masło orzech) +słodzik a zaraz po siłowni odżywka białkowa i ryż z jabłkiem, powrót do domu kurczak+makaron+warzywa, oraz na noc znowu twaróg + owsiane kakao cynamon słodzik (dżem) mam inny przepis na slodkie proste naukowo udowodnione smaczne i odzywcze :-) [...]

[...] stope bardziej do srodka i bardziej na zewnatrz jednonóż 6kg x15/ 8kgx15/ 8x15 /8x15 jednonóż 8kg x12/ x15/ x14 /x15 bieznia: 15minw tym 10min trucht 9km/h -musialam leciec do domu miska: suple: tran, lecytyna, enzymy, vit D /SFD/Images/2015/4/29/652880ceb5e643849b0ac6b0a05b587a.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-29 21:45:14

[...] , tak aby złamać 50 minut ... Rower traktuje bez celowo, po prostu lubię się zmęczyć na 50 km wyjeżdżeniu z 3 trudnymi podjazdami . Jestem na końcówce skończenia domu i zamknięcia dużych projektów w pracy. Od listopada/grudnia powinienem mieć więcej spokoju, więc może wrócę na siłownie, dowalić mięsa na górę ciała. Taki żywot 29 latka [...]

będzie dobrze myśle że od przyszłego tyg zostawie sobie jakiś lekki cheat meal raz w tygodniu. Bo w sobote lece do domu także po powrocie na pewno zaszaleje z jakimś cheatem w sobote/niedziele XD Ale nareszcie będe w pl !! :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-09-10 16:17:55

Witaj Ronnie, Dzięki za przeniesienie. Tragiczny dzień dzisiaj. W pracy wypiłem z 4 kawy, nie mogłem się ocknąć. Po powrocie do domu rzuciłem się na kanapę. Mięśnie bolą po wczorajszym treningu z kettlem, pieką, rwą w przyczepach ... ahhhhhhhh Nie mniej jednak trening biegowy należało zrobić... Przemilczę jego wynik .... 10 minut warm-up / [...]